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Les pauses ne sont pas bénéfiques pour l’allure

RHUME

Même courtes !!!

Les 2 courtes pauses d’une semaine que j’ai été contraint de faire (suite à un rhume pour la première et au vaccin anti-grippe pour la seconde) m’ont fait revenir à l’allure que j’avais il y a plusieurs semaines, soit une augmentation de mon temps de +/- 30 secondes au kilomètre.

Il faut savoir que je me base sur ma fréquence cardiaque (FC) pour adapter mon allure.  Quand je fais une sortie normale, en général j’essaie de garder une FC constante de +/- 85% de ma fréquence cardiaque maximum (FCMax).  De ce fait, d’un jour à l’autre, mon allure peut être différente pour une même FC.

C’est assez frustrant de constater qu’une semaine de « repos » forcé fait perdre autant en vitesse.  Est-ce à cause de l’âge ?  Du manque d’expérience ?  Peut-être la combinaison des deux finalement.

Mais heureusement, il semble que la récupération de l’allure d’avant la pause se fasse finalement assez rapidement.  Après une semaine de reprise normale, j’ai regagné les 30s/km que j’avais perdues.

Je ne désespère donc pas. 😉

Vaccin et course à pied

Vaccin anti-grippeJe lisais dernièrement dans le dernier Jogging International que le vaccin contre la grippe (mais ça concerne aussi sans doute d’autres vaccins) et course à pied ne faisaient pas bon ménage.

Selon l’article, après l’inoculation du vaccin il faudrait attendre entre 5 et 7 jours avant de reprendre une activité sportive.  Durant cette période, la pratique sportive, même de faible intensité, serait un risque pour le cœur suite à la réaction inflammatoire due au vaccin.

De même, si le mal est déjà fait, c’est à dire que si vous avez déjà attrapé la grippe, défense de courir.  D’abord je pense que quand on a une vraie grippe, on a juste envie d’une seule chose … son lit.  Mais si d’aventure vous aviez encore cette volonté de vouloir courir, il faut absolument s’abstenir de le faire car le virus pourrait s’attaquer au muscle cardiaque et dans le pire des cas, pourrait provoquer un arrêt cardiaque.

Qu’on se le dise !