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74,7 … objectif atteint

74.7

Aujourd’hui est un grand jour puisque je viens d’atteindre et même de dépasser l’objectif pondéral de 75 kg que je m’étais fixé au début de cette année.

Ce matin, ma balance indiquait 74.7 kg au compteur.  En un peu plus de 7 mois, j’aurai donc perdu près de 16 kg.

C’est ce que j’appelle une excellente nouvelle avant un week-end qui s’annonce plutôt festif et qui signifie également pour moi que je ne me pèserai plus qu’une seule fois par semaine.

Les derniers sont les plus difficiles à perdre

homme-poidsÇa fait quelques semaines que je stagne dans ma perte de poids.  Il me reste environs 2 kg à perdre pour arriver à mon objectif de 75 kg et ils ne partent pas.  Je perds 500 gr., le lendemain j’en gagne 200, le surlendemain j’en reperds 600, le jour suivant je reprends 400 gr. et comme ça non stop. :(

Mais je reconnais aussi que je fais peut-être un peu moins attention.  Même si je n’avais pas changé radicalement mes habitudes alimentaires, je les avais quand même aménagées afin d’arriver, en douceur, à mon objectif pondéral.

Et puis il y a aussi l’été, on est invité à gauche ou à droite pour un BBQ ou un autre dîner entre amis, l’apéritif et le petit rosé se boivent facilement, et hop, tout ça se repaie sur la balance.

Bref, je pense que si je veux arriver à perdre ces derniers kilos qui s’accrochent, je vais devoir refaire quelques aménagements à mon alimentation sans pour autant me priver de certaines choses et peut-être commencer aussi un peu de musculation (pompes, abdos, etc.) pour tonifier un peu ce corps encore un peu « flasque » au dessus de la ceinture.

Mais la motivation est toujours là, c’est le principal. :)

76,8 kg

76,8C’est ce qu’indiquait la balance ce matin. Soit 13,8 kg de moins que depuis fin janvier, moment où j’ai commencé à faire attention à ce que je mangeais et où j’ai commencé la course à pied.

Depuis mon billet du 19 avril où j’en étais à 80,1 kg, j’ai donc perdu 3,3 kg en un peu moins de deux mois et demi.  Ça représente une perte d’un peu plus de 1 kg/mois.  Rien d’exceptionnel mais il vaut mieux perdre lentement et surement que rapidement et de tout reprendre après.

Je ne suis donc vraiment plus très loin de l’objectif de 75 kg que je m’étais fixé au début. :)

1er hamburger/frites depuis près de 5 mois

Hamburger / fritesA l’approche des 80 kg, je m’étais promis que je remangerais un Bicky avec un bon paquet de frites/mayonnaise dès que j’aurai atteint 79 kg ou moins.  Vu que j’avais atteint ce poids juste avant de partir en vacances, j’avais par la force des choses reporté cet « extra » à plus tard.

La friterie du coin étant fermée les lundis et mardis, c’était donc aujourd’hui que je pouvais me récompenser de cette perte de poids de plus de 12 kg.  Je n’avais sans doute plus mangé des frites du fritkot depuis la mi-janvier.  Mais je dois reconnaître que ce « repas » plein de graisses m’a vraiment super bien goûté et m’a permis de continuer de me motiver.

Mon objectif de 75 kg n’est vraiment plus très loin, mais ce sera sans doute les derniers kilos qui seront les plus difficiles à perdre.

On remonte sur la balance

BalanceLa dernière fois que je m’étais pesé, c’était le jour de notre départ pour la Bretagne, soit le 24 mai et la balance affichait fièrement 78,50 kg.  Cette semaine en Bretagne me faisait un peu peur au niveau pondéral, surtout que j’étais loin de ma balance pour éventuellement rectifier le tir en cours de route.

Mais comme je l’avais déjà dit avant de partir, pas de privation … mais pas d’exagération non plus.  Durant cette semaine, nous avons donc mangé du Kouign Amann, du Far breton ainsi que d’autre spécialités bretonnes pleines de sucre et de beurre.  J’avoue que j’avais un peu peur de ce que la balance allait m’annoncer.

Et bien non seulement je n’ai pas repris de poids mais en plus j’en ai même perdu un peu … la balance m’indique 78,30 kg, soit 200 gr de moins qu’avant de partir.  Ceci confirme donc que je n’ai pas exagéré et surtout que j’ai bien fait de continuer à courir là-bas.

Nouvel ami …

HometrainerSamedi, nous sommes allés chercher notre nouvel ami, un Home trainer (ou vélo d’appartement).  Nous ne nous sommes pas ruinés, nous l’avons acheté en occasion sur eBay pour 66,50 €.

Le but de cet appareil est de faire un travail de type « LSD » (Low Slow Distance), soit un entrainement d’endurance extensif long afin de perdre un maximum de graisses pour faire fondre le « gras » qui est en nous.

-10,5 kg.

BalanceQuelle bonne nouvelle, ce matin, que de voir les chiffres de la balance.  Elle affiche 80,1 kg. soit une perte de 10,5 kg. depuis le début des « hostilités ».  J’arrive à mon second palier que j’avais fixé à 80 kg.  Plus que 5 kg. et j’aurai atteint mon objectif pondéral.

Je reconnais que pour atteindre cet objectif-ci de 80 kg., ce fut moins aisé que d’arriver au palier précédent de 85 kg.  Je dois donc m’attendre à avoir encore plus de difficulté pour atteindre le 3ème palier.

Encore un mauvais week-end pour la balance

Maigrir grâce au cardiofréquencemètreLa balance ne pardonne pas, suite aux excès de ce week-end (baptème samedi), le cadran m’indique 1,5 kg de plus que 2 jours plus tôt.

Dur les week-end festifs !

Enfin, sinon j’ai reçu aujourd’hui le livre que j’avais commandé la semaine dernière, Maigrir grâce au cardiofréquencemètre de Paul Van den Bosch.  J’espère y trouver de précieux conseils pour continuer ma perte de poids.

80,9 kg.

BalanceLa balance affiche 80,9 kg. ce matin.  A 300 gr. près, j’aurai perdu 10 kg. en 3 mois.

Une belle victoire même si la guerre n’est pas encore terminée et ne le sera sans doute jamais.

Alimentation adaptée

KrisprollsCôté alimentation, j’ai fait quelques efforts et concessions pour diminuer les quantités et les produits trop gras.

D’abord, éviter tout ce qui est sucré le matin.  Donc fini la gaufre au chocolat comme petit déjeuner et plus de sucre ajouté dans le chocolat à boire que je prends tous les matins, juste la poudre de chocolat et du lait demi-écrémé.  Comme petit déjeuner, je l’ai remplacé par 4 Krisprolls complets que je tartine de fromage Philadelphia.  Bon ok, ce n’est sans doute pas ce qu’il y a de moins gras, mais c’est toujours mieux que ma gaufre au chocolat.

Le midi, je reprends mes tartines avec généralement une tranche de fromage dessus ou de temps en temps, une salade avec des pâtes de chez Exki.  Ce n’est aussi que dans l’après midi que je m’octroie de temps en temps un petit « extra » sucré.

Le soir, j’essaie de manger plus léger.  Quelques tartines ou Krisprolls si on ne mange pas chaud et dans le cas contraire, j’ai réduit les quantité et j’essaie de ne pas me resservir.

Fini donc les frites, hamburgers, dürüm etc. pendant un moment.  J’ai également supprimé de mon alimentation toutes les boissons pétillantes comme les sodas light ou même l’eau pétillante.  Pour l’eau, je suis bien conscient que ce n’est pas ça qui fait grossir, mais c’est plutôt pour éviter les aigreurs d’estomac.  Et les sodas light car ils entretiennent le goût du sucré en plus du problème « boisson pétillante ».

Pour les boissons alcoolisées, on essaie de ne boire qu’une seule bouteille (à deux) un soir du week-end et par semaine.

Résultat des courses, après un peu plus d’un mois de reprise d’une activité physique et de « régime »: la balance affiche 85,9 kg., soit une perte de près de 4,5 kg.  Je ne suis donc plus très loin du premier palier des 5 kg. perdus.

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