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L’importance des exercices d’étirements

EtirementsLes exercices d’étirement sont quand même nécessaires et je viens d’en avoir confirmation.  En effet, j’avais lu quelque part sur le web qu’il ne fallait pas faire ses exercices d’étirements tout de suite après avoir couru mais qu’il fallait attendre entre 20 et 30 minutes avant de les faire.

Hé bien hier soir, j’ai tellement laissé de temps entre la fin de ma course et le moment où j’y ai repensé qu’il était beaucoup trop tard pour les faire.  Résultat, aujourd’hui je sens bien que j’ai fait l’impasse sur ces exercices et je le regrette.

De plus, en relisant le chapitre sur les exercices d’étirements du « Guide du Running », Paula Radcliffe précise bien qu’il faut faire les exercices tout de suite après la course, quand les muscles sont encore chauds.  Je pense plutôt faire confiance à une athlète qui a été recordwomen du marathon plutôt qu’à un site web trouvé au hasard.  Donc dorénavant, je referai mes étirements tout de suite après être rentré à la maison.

Les jours se suivent … et se ressemblent

Le guide du RunningLes courses suivantes vont se ressembler fortement, mis à part le fait que j’ai augmenté dès ma seconde course la distance à 3 km.  Mais toujours en alternant des instants de courses et de marches, sans vraiment faire attention aux temps de courses et de marches, bref un peu du n’importe quoi.  Pour faire mes 3 km, je tourne dans les alentours des 24 minutes.

Mais entre-temps, j’ai néanmoins décidé de m’informer un peu plus sur le sujet et j’ai trouvé en librairie le livre intitulé « Le guide du Running » chez Marabout.  Bon ok, c’est vrai que rare sont les pages où il n’y a pas une photo de Paula Radcliffe avec de l’équipement Nike.  Oserais-je dire que ce livre est clairement de la publicité pour Nike ?

Mais sinon dans son ensemble le livre est très intéressant et aborde de manière simple de nombreux éléments de la course à pied comme les chaussures, les vêtements, l’échauffement, les exercices d’étirements et de musculation, l’alimentation,  et … chose très utile, des programmes pour débutants ou confirmés pour faire 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.  Autant dire que pour moi, à cet instant, il n’est même pas envisageable de faire un marathon, même en marchant.