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Race for The Cure Brussels, le (long) résumé

Race for The Cure 2014

Première chose que je dois retenir, c’est apprendre à repérer sur un plan le lieu exact des inscriptions et du départ de la course. 😉  Pensant me garer près de lieu de départ, je m’étais en réalité garé assez loin de là.  D’un autre côté, je n’ai pas eu de problème de stationnement et ça m’a fait un petit échauffement.  Heureusement que nous étions arrivés bien à l’avance. 😉

Je devais juste me présenter au stand des inscriptions pour y retirer mon t-shirt qui était compris dans les 12 EUR de frais d’inscription.  Pour les participants « sympathisants », le t-shirt était de couleur blanc, pour les « Victorieuses », çàd les femmes qui ont eu un cancer du sein, le t-shirt était de couleur rose.

Cette année, en plus de la présence de Tatiana Silva (Miss Belgique 2005) qui est l’ambassadrice de Think Pink, il y avait Julie Taton (Miss Belgique 2003) qui est la marraine de l’événement.  C’est donc avec un énorme plaisir que j’ai eu l’occasion de faire une photo entouré de ces deux sympathiques et charmantes (ex-)Miss Belgique. :-)

Tatiana Silva, Julie Taton et votre serviteur

Tatiana Silva, Julie Taton et votre serviteur

Ensuite vers 11h, le départ a été donné.  Pour ne pas ralentir les coureurs les plus rapides, je m’étais placé en fin de peloton mais je ne sais pas si ce serait une si bonne chose à refaire dans une vraie course.  Vu la foule, après avoir franchi la ligne du départ, je ne suis pas parvenu à courir avant 30 bonnes secondes.  Maintenant je reconnais que c’est plus motivant de dépasser les personnes qui courent moins vite que moi que de se faire dépasser. 😉

La course était annoncée d’une longueur de 6 km, ma montre n’était cependant pas du même avis car elle indiquait 4,8 km.  Temps mis pour faire ces presque 5 km, 00:26:26 soit 05:30/km.  Moi qui ai pris l’habitude de faire des sorties beaucoup plus longue le dimanche, je reste donc un peu sur ma faim d’un point de vue « distance ».  D’un autre côté, cette petite semaine (d’un point de vue kilométrique) m’aura permis, j’espère, de reposer mes articulations qui étaient assez douloureuses dimanche dernier après ma sortie de 18 km.

Mais je ne regrette pas du tout d’avoir fait cette petite course, déjà rien que pour l’action qu’elle supporte.  Pour l’année prochaine, j’aimerais essayer de rameuter du monde parmi mes connaissances … avis aux amateurs donc. :-)

PS: J'avoue que Tatiana et Julie sont mes 2 Miss Belgique préférées

Seconde victoire

BoltAujourd’hui, selon mon planning, je devais courir 36 minutes d’une traite sans temps de repos.  C’est chose faite, assez facilement d’ailleurs, avec au compteur 5,23 km.   Mon second objectif qui était d’arriver à courir 5 km. sans marcher est atteint.  Je peux maintenant envisager de m’attaquer aux 10 km que j’espère pouvoir atteindre d’ici maximum 8 à 9 semaines.

  • Distance parcourue: 5,23 km.
  • Temps écoulé: 00:36:00
  • FcMax: 165 bpm
  • Fc Moyenne: 156 bpm
  • Allure: 06:53 min/km

Mais avant d’augmenter progressivement la distance, une petite semaine à 5 km ne me fera sans doute pas de tort car avec une allure d’environs 7 min/km., c’est quand même pas non plus un exploit.

Première victoire

VictoireAujourd’hui fut ma première victoire sur moi-même.  C’est aujourd’hui que j’ai enfin pu parcourir ma première petite course non-stop, sans avoir à faire de marche de récupération.  Ce n’est pas grand chose, 28 petites minutes, mais pour moi, c’est déjà énorme.

Il y a moins de 3 mois, j’étais à peine capable de courir 90 secondes d’une traite, maintenant je cours presque 20x plus longtemps.  Prochaine étape, les 5 km.

Nouvelles chaussures

Asics Gel Pulse 5

Je profite d’un passage par le Décathlon de Mons pour aller chercher une nouvelle paire de chaussure de course à pied et un chronomètre un peu évolué qui me permette de faire un compte à rebours de séries avec des temps de course et de marche.

Dans le guide du Running dont je parlais dans l’article précédent, il y a un chapitre sur les chaussures.  Etant encore un peu novice en la matière, je n’avais pas envie de mettre un budget trop important (ne sachant pas encore si j’allais continuer) mais pas trop bas non plus pour ne pas rogner sur la qualité.  Car dans cet article sur les chaussures, on dit bien que s’il y a bien une chose sur laquelle il ne faut pas hésiter sur la qualité, ce sont bien les chaussures.

Dans ce livre on y apprend également qu’il existe plusieurs types de foulées et donc qu’il existe aussi des modèles de chaussures adaptés.  On peut avoir notamment une foulée neutre, de pronateur ou de supinateur.  Malgré le fait que je ne sois pas allé voir un bio-mécanicien ou un podologue pour connaître mon type de foulée, je ne pense pas m’être trompé en choisissant une chaussure pour une foulée neutre.  Il parait que si on se trompe, on s’en rend très vite compte.

Mon choix s’est donc fait vers une paire « mid-range », les GEL PULSE 5 de chez Asics (foulée neutre) qui tournent dans les environs de 100 EUR.  Et franchement, quel confort, de vraies pantoufles.  Concernant l’entretien des chaussures, dans « Le Guide du Running » on déconseille de les laver en machine car ça ferait fondre les joints de colle et de résine.  De plus, ces chaussures ont une durée de vie limitée entre 500 et 800 km et on recommande de surveiller régulièrement l’usure de la semelle.

Ce sera également l’occasion pour moi de faire mon programme d’entrainement personnalisé et inspiré du livre évoqué dans l’article précédent.  Car si dans ce livre, il y a bien un programme débutant pour parcourir 5 km en 8 semaines, j’ai d’emblée trouvé que la première semaine qui débutait avec 3 minutes de course et 1 minutes de marche à répéter 7x en était déjà trop pour moi.  Mon programme personnalisé est donc parti sur 11 semaines au début que j’ai adapté de semaines en semaines pour le ramener finalement à 9 semaines.

Si vous le souhaitez, voici mon programme personnalisé que vous pouvez adapter à vos besoins: Programme 5 km