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1er bilan après 6 mois de course à pied

Ca fait un peu plus de 6 mois maintenant que je me suis mis à la course à pied et il est temps pour moi de faire un premier bilan.

Du côté de la balance

J’ai perdu près de 14 kg.  Il ne reste pas grand chose à perdre pour atteindre mon objectif de 75 kg.  Je continue à faire un peu attention à ce que je mange en semaine, j’essaie, dans la mesure du possible, de manger plus léger le soir, j’évite la « junk food » mais ça ne m’empêche pas de me faire de temps en temps quelques petits plaisirs ou extras.

Néanmoins, il reste encore 2 petits kilos qui s’incrustent depuis plusieurs semaines maintenant.  Je suis sans doute arrivé à un palier et il me faudra peut-être un petit moment avant qu’ils ne décident de me quitter.

Du côté de la course à pied

Je reste motivé et je continue à progresser.  Plus lentement maintenant qu’au début mais je progresse de semaines en semaines.  La distance la plus longue parcourue jusqu’ici sur une seule sortie est de 16 km avec une allure moyenne de près de 06:15/km.  Sur une distance plus courte (4 km), j’arrive à une allure moyenne de 05:20/km.

Je remarque la progression grâce au chrono bien entendu mais aussi surtout sur les longues distances (LSD Run) durant lesquelles j’essaie de garder mon cardio entre 83% et 85% de ma FCMax.  Et je constate de sorties en sorties que je peux courir plus rapidement à une même fréquence cardiaque.

D’un point de vue corporel, je ne ressens plus de fatigue musculaire, que je fasse une sortie de 4 km ou 16 km, je ressens très peu de fatigue.  Mais je reconnais que courir sur du plat est beaucoup plus facile que de courir sur terrain accidenté.  La seule chose qu’il ne faut pas oublier de faire lorsqu’on fait une sortie longue, c’est de prendre de quoi s’hydrater et de boire régulièrement, avant que la soif ne se fasse sentir (dans ce cas, c’est déjà trop tard).

Objectif de cette année

Je pense qu’il n’est pas trop présomptueux de ma part que de viser le semi-marathon (soit 21.1 km) pour la fin de l’année 2014.  Etant déjà arrivé aux 16 km début août, sauf blessure, c’est tout à fait faisable.