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14 km

RunAprès avoir parcouru 10 km assez facilement il y a quelques semaines, j’attaque progressivement la phase du semi-marathon (21,1 km).  Dimanche dernier, je suis arrivé au bout des 12 km.  Ce dimanche, j’ai attaqué les 14 km.  Toujours en « LSD », çàd en Long Slow Distance ou, pour les non anglophones, une longue distance à faible allure.

A mon niveau actuel, c’est vraiment nécessaire pour moi de faire ces longues distances à faible allure.  Si j’augmentais l’allure, je serais sans doute sur les genoux au bout de seulement 6 ou 7 km.

Aujourd’hui j’avais pris avec moi de quoi pouvoir me réhydrater.  Je me suis donc arrêté 30 secondes à mi-chemin pour boire car ce n’est franchement pas évident de courir et boire en même temps.

Néanmoins, je reconnais que j’étais bien fatigué à la fin.  Je pense que j’ai sans doute un peu surestimé mes forces en augmentant la distance de 2 km par semaine.  Dimanche prochain je ne ferai pas les 16 km que j’avais initialement prévu mais sans doute plutôt 12 km comme la semaine dernière afin d’habituer progressivement mon corps à la distance.

Résultats de la séance

Distance: 14,11 km
Durée: 01:34:28
Allure: 6:42/km