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Alimentation adaptée

KrisprollsCôté alimentation, j’ai fait quelques efforts et concessions pour diminuer les quantités et les produits trop gras.

D’abord, éviter tout ce qui est sucré le matin.  Donc fini la gaufre au chocolat comme petit déjeuner et plus de sucre ajouté dans le chocolat à boire que je prends tous les matins, juste la poudre de chocolat et du lait demi-écrémé.  Comme petit déjeuner, je l’ai remplacé par 4 Krisprolls complets que je tartine de fromage Philadelphia.  Bon ok, ce n’est sans doute pas ce qu’il y a de moins gras, mais c’est toujours mieux que ma gaufre au chocolat.

Le midi, je reprends mes tartines avec généralement une tranche de fromage dessus ou de temps en temps, une salade avec des pâtes de chez Exki.  Ce n’est aussi que dans l’après midi que je m’octroie de temps en temps un petit « extra » sucré.

Le soir, j’essaie de manger plus léger.  Quelques tartines ou Krisprolls si on ne mange pas chaud et dans le cas contraire, j’ai réduit les quantité et j’essaie de ne pas me resservir.

Fini donc les frites, hamburgers, dürüm etc. pendant un moment.  J’ai également supprimé de mon alimentation toutes les boissons pétillantes comme les sodas light ou même l’eau pétillante.  Pour l’eau, je suis bien conscient que ce n’est pas ça qui fait grossir, mais c’est plutôt pour éviter les aigreurs d’estomac.  Et les sodas light car ils entretiennent le goût du sucré en plus du problème « boisson pétillante ».

Pour les boissons alcoolisées, on essaie de ne boire qu’une seule bouteille (à deux) un soir du week-end et par semaine.

Résultat des courses, après un peu plus d’un mois de reprise d’une activité physique et de « régime »: la balance affiche 85,9 kg., soit une perte de près de 4,5 kg.  Je ne suis donc plus très loin du premier palier des 5 kg. perdus.

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