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74,7 … objectif atteint

74.7

Aujourd’hui est un grand jour puisque je viens d’atteindre et même de dépasser l’objectif pondéral de 75 kg que je m’étais fixé au début de cette année.

Ce matin, ma balance indiquait 74.7 kg au compteur.  En un peu plus de 7 mois, j’aurai donc perdu près de 16 kg.

C’est ce que j’appelle une excellente nouvelle avant un week-end qui s’annonce plutôt festif et qui signifie également pour moi que je ne me pèserai plus qu’une seule fois par semaine.

1er bilan après 6 mois de course à pied

Ca fait un peu plus de 6 mois maintenant que je me suis mis à la course à pied et il est temps pour moi de faire un premier bilan.

Du côté de la balance

J’ai perdu près de 14 kg.  Il ne reste pas grand chose à perdre pour atteindre mon objectif de 75 kg.  Je continue à faire un peu attention à ce que je mange en semaine, j’essaie, dans la mesure du possible, de manger plus léger le soir, j’évite la « junk food » mais ça ne m’empêche pas de me faire de temps en temps quelques petits plaisirs ou extras.

Néanmoins, il reste encore 2 petits kilos qui s’incrustent depuis plusieurs semaines maintenant.  Je suis sans doute arrivé à un palier et il me faudra peut-être un petit moment avant qu’ils ne décident de me quitter.

Du côté de la course à pied

Je reste motivé et je continue à progresser.  Plus lentement maintenant qu’au début mais je progresse de semaines en semaines.  La distance la plus longue parcourue jusqu’ici sur une seule sortie est de 16 km avec une allure moyenne de près de 06:15/km.  Sur une distance plus courte (4 km), j’arrive à une allure moyenne de 05:20/km.

Je remarque la progression grâce au chrono bien entendu mais aussi surtout sur les longues distances (LSD Run) durant lesquelles j’essaie de garder mon cardio entre 83% et 85% de ma FCMax.  Et je constate de sorties en sorties que je peux courir plus rapidement à une même fréquence cardiaque.

D’un point de vue corporel, je ne ressens plus de fatigue musculaire, que je fasse une sortie de 4 km ou 16 km, je ressens très peu de fatigue.  Mais je reconnais que courir sur du plat est beaucoup plus facile que de courir sur terrain accidenté.  La seule chose qu’il ne faut pas oublier de faire lorsqu’on fait une sortie longue, c’est de prendre de quoi s’hydrater et de boire régulièrement, avant que la soif ne se fasse sentir (dans ce cas, c’est déjà trop tard).

Objectif de cette année

Je pense qu’il n’est pas trop présomptueux de ma part que de viser le semi-marathon (soit 21.1 km) pour la fin de l’année 2014.  Etant déjà arrivé aux 16 km début août, sauf blessure, c’est tout à fait faisable.

Les derniers sont les plus difficiles à perdre

homme-poidsÇa fait quelques semaines que je stagne dans ma perte de poids.  Il me reste environs 2 kg à perdre pour arriver à mon objectif de 75 kg et ils ne partent pas.  Je perds 500 gr., le lendemain j’en gagne 200, le surlendemain j’en reperds 600, le jour suivant je reprends 400 gr. et comme ça non stop. :(

Mais je reconnais aussi que je fais peut-être un peu moins attention.  Même si je n’avais pas changé radicalement mes habitudes alimentaires, je les avais quand même aménagées afin d’arriver, en douceur, à mon objectif pondéral.

Et puis il y a aussi l’été, on est invité à gauche ou à droite pour un BBQ ou un autre dîner entre amis, l’apéritif et le petit rosé se boivent facilement, et hop, tout ça se repaie sur la balance.

Bref, je pense que si je veux arriver à perdre ces derniers kilos qui s’accrochent, je vais devoir refaire quelques aménagements à mon alimentation sans pour autant me priver de certaines choses et peut-être commencer aussi un peu de musculation (pompes, abdos, etc.) pour tonifier un peu ce corps encore un peu « flasque » au dessus de la ceinture.

Mais la motivation est toujours là, c’est le principal. :)

76,8 kg

76,8C’est ce qu’indiquait la balance ce matin. Soit 13,8 kg de moins que depuis fin janvier, moment où j’ai commencé à faire attention à ce que je mangeais et où j’ai commencé la course à pied.

Depuis mon billet du 19 avril où j’en étais à 80,1 kg, j’ai donc perdu 3,3 kg en un peu moins de deux mois et demi.  Ça représente une perte d’un peu plus de 1 kg/mois.  Rien d’exceptionnel mais il vaut mieux perdre lentement et surement que rapidement et de tout reprendre après.

Je ne suis donc vraiment plus très loin de l’objectif de 75 kg que je m’étais fixé au début. :)

1er hamburger/frites depuis près de 5 mois

Hamburger / fritesA l’approche des 80 kg, je m’étais promis que je remangerais un Bicky avec un bon paquet de frites/mayonnaise dès que j’aurai atteint 79 kg ou moins.  Vu que j’avais atteint ce poids juste avant de partir en vacances, j’avais par la force des choses reporté cet « extra » à plus tard.

La friterie du coin étant fermée les lundis et mardis, c’était donc aujourd’hui que je pouvais me récompenser de cette perte de poids de plus de 12 kg.  Je n’avais sans doute plus mangé des frites du fritkot depuis la mi-janvier.  Mais je dois reconnaître que ce « repas » plein de graisses m’a vraiment super bien goûté et m’a permis de continuer de me motiver.

Mon objectif de 75 kg n’est vraiment plus très loin, mais ce sera sans doute les derniers kilos qui seront les plus difficiles à perdre.

On remonte sur la balance

BalanceLa dernière fois que je m’étais pesé, c’était le jour de notre départ pour la Bretagne, soit le 24 mai et la balance affichait fièrement 78,50 kg.  Cette semaine en Bretagne me faisait un peu peur au niveau pondéral, surtout que j’étais loin de ma balance pour éventuellement rectifier le tir en cours de route.

Mais comme je l’avais déjà dit avant de partir, pas de privation … mais pas d’exagération non plus.  Durant cette semaine, nous avons donc mangé du Kouign Amann, du Far breton ainsi que d’autre spécialités bretonnes pleines de sucre et de beurre.  J’avoue que j’avais un peu peur de ce que la balance allait m’annoncer.

Et bien non seulement je n’ai pas repris de poids mais en plus j’en ai même perdu un peu … la balance m’indique 78,30 kg, soit 200 gr de moins qu’avant de partir.  Ceci confirme donc que je n’ai pas exagéré et surtout que j’ai bien fait de continuer à courir là-bas.

Nouvel ami …

HometrainerSamedi, nous sommes allés chercher notre nouvel ami, un Home trainer (ou vélo d’appartement).  Nous ne nous sommes pas ruinés, nous l’avons acheté en occasion sur eBay pour 66,50 €.

Le but de cet appareil est de faire un travail de type « LSD » (Low Slow Distance), soit un entrainement d’endurance extensif long afin de perdre un maximum de graisses pour faire fondre le « gras » qui est en nous.

-10,5 kg.

BalanceQuelle bonne nouvelle, ce matin, que de voir les chiffres de la balance.  Elle affiche 80,1 kg. soit une perte de 10,5 kg. depuis le début des « hostilités ».  J’arrive à mon second palier que j’avais fixé à 80 kg.  Plus que 5 kg. et j’aurai atteint mon objectif pondéral.

Je reconnais que pour atteindre cet objectif-ci de 80 kg., ce fut moins aisé que d’arriver au palier précédent de 85 kg.  Je dois donc m’attendre à avoir encore plus de difficulté pour atteindre le 3ème palier.

Encore un mauvais week-end pour la balance

Maigrir grâce au cardiofréquencemètreLa balance ne pardonne pas, suite aux excès de ce week-end (baptème samedi), le cadran m’indique 1,5 kg de plus que 2 jours plus tôt.

Dur les week-end festifs !

Enfin, sinon j’ai reçu aujourd’hui le livre que j’avais commandé la semaine dernière, Maigrir grâce au cardiofréquencemètre de Paul Van den Bosch.  J’espère y trouver de précieux conseils pour continuer ma perte de poids.

80,9 kg.

BalanceLa balance affiche 80,9 kg. ce matin.  A 300 gr. près, j’aurai perdu 10 kg. en 3 mois.

Une belle victoire même si la guerre n’est pas encore terminée et ne le sera sans doute jamais.

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