Archive for novembre 23, 2014

Les pauses ne sont pas bénéfiques pour l’allure

RHUME

Même courtes !!!

Les 2 courtes pauses d’une semaine que j’ai été contraint de faire (suite à un rhume pour la première et au vaccin anti-grippe pour la seconde) m’ont fait revenir à l’allure que j’avais il y a plusieurs semaines, soit une augmentation de mon temps de +/- 30 secondes au kilomètre.

Il faut savoir que je me base sur ma fréquence cardiaque (FC) pour adapter mon allure.  Quand je fais une sortie normale, en général j’essaie de garder une FC constante de +/- 85% de ma fréquence cardiaque maximum (FCMax).  De ce fait, d’un jour à l’autre, mon allure peut être différente pour une même FC.

C’est assez frustrant de constater qu’une semaine de « repos » forcé fait perdre autant en vitesse.  Est-ce à cause de l’âge ?  Du manque d’expérience ?  Peut-être la combinaison des deux finalement.

Mais heureusement, il semble que la récupération de l’allure d’avant la pause se fasse finalement assez rapidement.  Après une semaine de reprise normale, j’ai regagné les 30s/km que j’avais perdues.

Je ne désespère donc pas. 😉