Démarrage du programme

ProgrammeSuite à une grosse douleur aux côtes lors du dernier cours de Krav Maga, j’ai été obligé de faire une pause « course à pied » d’une semaine car chaque foulée était très douloureuse.

C’est donc ce dimanche que je reprends l’entrainement et commence réellement le programme personnalisé que j’ai établi.  On commence doucement par 9 séries de 2 minutes de course suivies par 1 minutes de marche pour récupérer.

Résultat de cette première sortie « évaluative » (semaine START de mon programme):

  • Distance parcourue: 3,48 km.
  • Durée: 00:27:00
  • FC maximum: 169 bpm (95% FCMax)
  • FC moyenne: 154 bpm (87% FCMax)

1ère sortie également avec mes nouvelles chaussures et aucune déception.  Elles sont vraiment très confortables, laissent bien respirer le pied et amortissent à merveille les chocs.

Me voilà donc sur les rails pour une bonne dizaine de semaines d’entrainements à raison de 3x/semaine.

LET’S GO !

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